Kurt Sözlük
Kurt Sözlük

meditasyon(4)

1 – Rahat bir şekilde oturun veya uzanın.

2 – Şimdi yavaşça nefes alış verişinize odaklanın. Nefesinizi verişinize ve nefesinizi alışınıza odaklanın.

3 – Bu süreçte tek tek sayabilirsiniz ama sayı 10 ile sınırlı olsun. Yani nefes alırken bir, nefes verirken iki, nefes alırken üç, nefes verirken dört şeklinde sayarak ilerleyin ve ona gelince tekrar bire dönün.

4 – Zihni boşaltana kadar bu şekilde sadece nefes alışverişinize odaklanın. Eğer ki düşünceler zihninize gelirse daha önceden de bahsettiğimiz gibi üzerinde durmayın bırakın o düşünce aksın gitsin ve tekrar odağınızı nefesine getirin.


Güncellenecektir.

  
  
1
suskun ve kimsesiz adlı yazarın altına yazmak için tıkla.

müslümansanız ağır ağır abdest alıp sakin sakin aceleye getirmeden namaz kılın daha iyi

  
  
2
mozzart adlı yazarın altına yazmak için tıkla.

Böyle şeylere inanmam, benim için tek terapi kitap okumaktır.

  
  
3

kitap okumak da adamın uykusunu getiriyor bilader ya ayrıca gözleri de bozuyor. pek de iyi bir şey değil anlayacağın ama geçen uzun bir aradan sonra ilk defa kitap okudum özlemişim mereti

 
 
3.1
elmadaki bozkurt adlı yazarın altına yazmak için tıkla.
black delusion adlı yazarın altına yazmak için tıkla.

Yorum yazmak için üye değilsen buraya tıkla, üye isen nereden giriş yapman gerektiğini biliyorsundur zaten.